Maßvolle Abendmahlzeit
Zu spätes und zu reichhaltiges Essen erschwert das Einschlafen.
Aber auch Hunger verscheucht den Schlaf .Abmagerungskuren können zu vorübergehenden Schlafstörungen führen.

Ausklingen des Tages
Zwischen einem hektischen Tag und einer geruhsamen Nacht muss Zeit bleiben für einen erholsamen Feierabend, damit sich Ihr Nervensystem von Leistung auf Muße umschalten kann.

Wie man sich bettet...
Die Matratze sollte nicht durchgelegen sein. Feste Matratzen sind für die Wirbelsäule und ein entspanntes Liegen günstiger als eine weiche Unterlage, auch wenn Ihnen das anfangs ungewohnt erscheint. Wählen Sie Ihre Bettdecke so, dass Sie weder schwitzen noch frieren.