Früher aufstehen
Bei Einschlafstörungen sollten Sie über längere Zeit versuchen, früher aufzustehen. Je regelmäßiger Sie das tun , desto positiver ist der Effekt für das abendliche Einschlafen
Lärmvermeidung
Wählen Sie als Schlafraum das ruhigste Zimmer in Ihrer Wohnung. Straßengeräusche oder andere Lärmquellen blockieren das Einschlafen.
Licht ist ein Weckreiz, der das Einschlafen erschwert. Sorgen Sie mit geeigneten Vorhängen oder Rollläden für ausreichende Abdunkelung des Schlafraumes
Vermeiden Sie eine Überhitzung des Schlafzimmers. Optimal für das Einschlafen sind Temperaturen zwischen 16-18°C. Lüften Sie vor dem Schlafengehen das Zimmer kurz und kräftig durch oder lassen Sie das Fenster in der Nacht leicht geöffnet.