Einschlafrituale
Sie können Ihr Innenleben besser auf Schlafen programmieren, wenn Sie sich vor dem Einschlafen an bestimmte Rituale gewöhnen: ein warmes Bad, ein abendlicher Spaziergang, ein Glas Bier oder Wein, eine halbe Stunde Lesen können Sie sich innerlich entspannen und auf den Schlaf vorbereiten.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen, besuchen Sie einen Yoga- oder Qi-gong-Kurs oder erlernen Sie die Technik des autogenen Trainings. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt dabei beraten, was für Sie am besten geeignet ist.
Wenn Sie nachts aufwachen und längere Zeit wachliegen, ist es am wichtigsten, sich nicht darüber zu ärgern, sondern gelassen zu bleiben. Denn Ihr Körper erholt sich auch, wenn Sie wach liegen. Oft hilft es, für kurze Zeit aufzustehen, ein Glas warme Milch oder einen Kräutertee zu trinken, einwenig zu lesen oder Musik zu hören und sich dann wieder hinzulegen.