3. Aufrechtes Gehen stärkt Ihren Rücken. Halten Sie Kopf und Hals  gerade, und richten Sie den Oberkörper auf. Auch der Rücken sollte  gerade sein und die Schultern sollten etwas zurückgenommen werden.  Dabei aber nicht verkrampfen, sondern auf eine entspannte Haltung achten.

4. Wer beim Sitzen in sich zusammensackt, belastet seine Bandscheiben unnötig. Achten Sie auf einen geraden, aufrechten Rücken. Die Stuhllehne sollte sich dem Rücken anpassen lassen, ansonsten kann man sich im Bereich  der Lendenwirbelsäule mit einem kleinen Kissen abstützen. Spreizen Sie Ihre Beine leicht, und achten Sie darauf, dass beide Füße auf dem Boden stehen. Stehen Sie auf, so oft es geht und recken und strecken Sie sich.

5. Beim Radfahren sollten Sie keinen "Katzenbuckel" machen. Wichtig: Lenker und Sattel haben die richtige Höhe, wenn Sie mit geradem Rücken auf Ihrem Rad fahren können.

6. In den meisten Küchen sind die Arbeitsplatten oder Spülbecken zu niedrig angebracht. Beugen Sie sich während der Arbeit nicht zu tief darüber, sondern stellen Sie einen Fuß auf ein kleines Bänkchen, und achten Sie auf einen geraden Rücken.

7. "Wer schläft, der sündigt nicht". Ihr Rücken sieht das unter Umständen  anders: Zu weiche oder durchgelegene Matratzen und große Kissen schaden Ihrem Rücken. Am rückenfreundlichsten schlafen Sie auf der Seite oder auf dem Rücken. Stützen Sie Kopf und Nacken mit einem kleinen Kissen. zurück