Rückenschmerzen

richtiges StehenWer kennt keine verspannte Nackenmuskulatur, aus denen sich schnell mal ein Kopfschmerz entwickelt oder einen sog. Hexenschuss im Kreuz. Mittlerweile klagen sogar schon 50 % der Jugendlichen zwischen 13 und 20 Jahren über tiefsitzende Rückenschmerzen. Die Ursachen weiß inzwischen eigentlich auch jeder, falsche Haltung, langes Sitzen... Ganz ganz weit zurück gedacht, hätten wir, um diese Beschwerden nicht erleiden zu müssen, niemals die Bäume verlassen dürfen, da unsere Wirbelsäule nicht für den aufrechten Gang entwickelt ist.
Weil wir aber die Evolution nicht zurückschrauben können richtiges Aufstehen(bleibt die Frage ,
ob das wirklich so wünschenswert wäre...), plagen wir uns also mit falschen Bewegungsmustern, Fehlbelastungen, Strukturveränderungen der Bandscheiben usw. herum. Aber da wir ja mit dem aufrechten Gang ebenso auch mehr Verstand entwickelt haben, ist es uns möglich, präventive Maßnahmen zu ergreifen,
damit es sich rückenfreundlicher für uns lebt.

Klar, jetzt denkt sich der ein oder andere :"Rückenschule, Gymnastik, Sport... müßte ich ja eigentlich auch machen " ..aber mal ehrlich, wer rafft sich schon dafür auf?! - dabei kann Rück(en)sicht nehmen doch recht einfach sein. Allein ab und zu an seine Wirbelsäule zu denken und sich "gerade" zu machen ist schon viel Wert.

Ferner könnte man zudem darauf achten, dass man im Alltag seinen Rücken gerecht behandelt, z.B. richtig heben, richtig sitzen, richtig stehen...(siehe Bilder). Außerdem kann eine gute Matratze auch schon sehr wohltuend sein.

richtiges Sitzen

Wenn jemand viel am Schreibtisch sitzt, ist es sinnvoll, sich viele kurze Bewegungspausen zu gönnen, denn der Mensch ist zur Dynamik geboren. Außerdem, sich öfter recken und strecken, das tut dem Körper zwischendurch gut und erfrischt ebenso den Geist.

Noch ein guter Tipp: gönnen Sie sich mal was Gutes, z.B. eine gute Massage. Da es viele verschiedene Arten der Massage gibt, wird sicher etwas für jeden dabei sein. Doch nicht nur für den Körper, sondern auch für geistige Entspannung wird bei einem/er guten Masseur/in gesorgt. Wozu eine Therapie dieser Art imstande ist (hier nur ein kleiner Auszug an Beispielen): Jeder, der sich schon einmal eine solche Wohltat gegönnt hat, kann den Erfolg spüren:

  • Schmerzlinderung / Verspannungen werden gelöst
  • Stärkung des Immunsystems
  • bessert Bluthochdruck und Herzleiden
  • lindert Atembeschwerden
  • kann psychisch bedingte Funktionsstörungen der Organe heilen
  • ......... und so weiter

Leider werden Massagen wie viele andere präventive, als auch kurative Maßnahmen nicht mehr gefördert...., doch wenn man bedenkt, wie viel Geld viele von uns für Zigaretten, eine Flasche Wein mal ab und zu, für Schokolade oder andere "ungesunde" Sachen ausgeben, dann könnte man sich ebenso auch mal eine Massage gönnen..... oder?!
(Übrigens, eine Massage kostet je nach Dauer und Angebot zwischen 25 und 60 €)

.... und immer dran denken: Gerade Sitzen - Kopf hoch!!!!!

Katrin Rah, Greetsiel

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